위 건강에 좋은 음식

 

세상이 점점 발전해 가면서

사람들의 생활 습관과

생활 환경들이 변함에 따라

직장인들은 물론 살아가는

모든 사람들이 각종 이유로

스트레스와 과음, 불규칙한 식습관

불면증 등 여러가지 이유로

소화 불량 증상을 호소 하고 있습니다.

 

 

심할 경우 위염이나 위경련,위암에까지

이를 수 있기 때문에 평소 위 건강에

신경을 써주지 않는다면

더 큰 화를 입을수 있기 때문에

평소에 위 건강을 챙겨 줘야 합니다.

 

 

이는 위 건강에 적신호가 켜졌다는 신호로

이번 시간은 위 건강에 좋은 음식을

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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위 건강에 좋은 음식

 

1. 마

 

 

마는 위 건강에 좋은걸로 이미

소문이 자자 하게 나있을 정도로

위 건강을 돕는 대표적인 식품입니다.

마에는 소화를 촉진시켜주는

아밀라아제와 카탈라아제가

있어 섭취 시 위장을 튼튼하게

해주는 효과가 있습니다.

마로 다양한 요리를 할 수 있는데

마를 갈아 우유와 함께 꿀을 넣어

마시는걸 추천드립니다.

 

2. 무

 

 

평소 소화가 잘 되지 않고

위 건강이 좋지 않다면 무를

즐겨먹는 것도 좋은 방법입니다.

무에는 소화 효소가 들어 있어

섭취 시 소화를 도와 위 통증과

위궤양을 예방하는 효과가 있다.

생으로 먹어도 좋지만 많이 먹기

힘들 수 있기 때문에 다양한

요리로 곁들여 먹는걸 추천 합니다.

 

3. 사과

 

 

'아침에 먹는 사과는 금과 같다'라는

말이 있을 정도로 아침에

먹으면 효과가 매우 좋다는 사과

변비 예방에 효과가 있으며

대장암 예방에도 효과가 있다고 합니다.

또한 위와 장도 튼튼하게 만들어

아침에 꾸준히 사과를 챙겨 먹으면

소화기관의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

4. 양배추

 

 

아마 위에 좋은 음식 아니,

위에 좋은 것을 꼽으라면

양배추가 단연 1등이 아닐까 한다.

그정도로 위에 좋고 효과가 뛰어나

각종 약재료도 쓰이고 있으니

양배추는 위건강에 큰 도움을 준다.

찜이나 즙, 주스등 다양하게

요리해서 먹을 수 있어

먹는데 크게 부담이 되지 않는다.

 

5. 감자

 

 

감자도 위 건강에 큰 도움을 주는

음식 중 하나입니다.

감자는 비타민과 칼슘, 철, 미네랄 등

다양한 영양분을 함유하고 있으며

타닌 성분이 있어 위퀘양의 원인이

되는 균들을 없애 주는 역할을 한다

감자 역시 다양한 조리 방법을

통해 섭취 할 수 있어 다양한

요리로 만들어 먹는 걸 추천합니다.