장 건강에 좋은 음식 7가지

 

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장은 우리 몸에 매우 중요한 역할을

하는 신체 기관중 하나 입니다.

바쁜 일상에 끼니를 제때 챙겨 먹지

못하거나 거르게 되면서

간단하게 챙겨 먹거나 인스턴트

제품을 이용해서 끼니를 해결하는

사람들이 많아 지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이를 장기간 지속하게 되면

장건강에 무리가 가게 되어

장 건강에 적신호를 나타낼수 있습니다.

 

 

장에는 면역세포의 80%가 존재하기 때문에

장 건강에 문제가 생기게 된다면

면역력이 떨어지게 되고

결국은 몸 전체가 무너지게 될수도 있습니다.

 

 

 

그래서 이번 시간에는 장 건강에

도움이 되는 음식을 소개 해 볼까 합니다.

 

 

NO.1 양배추

 

 

양배추는 장건강에 대표적인 음식입니다.

위장약이나 스트레스성 장염을 치료하는데

쓰이기도 하는 만큼 효과가 탁월합니다.

면역력 증진은 물론 비타민이 풍부해

장운동을 활발하게 해주는 식이섬유까지

다량으로 함유되어 있어

변비 및 위장 경련, 장트러블 등에

큰 효과를 주는 음식 입니다.

 

 

NO.2 당근

 

 

 식이섬유가 풍부한 당근에는

장운동을 도와주어 장의 기능을

정상적으로 활동할 수 있도록

도와주는 비피더스균 생성 조력자인

비피더스 인자가 있어 변비 등

장 질활에 도움이 된다고 합니다.

 

NO.3 샐러리

 

 

 

샐러리는 유해균 및 독소와 노폐물을

밖으로 배출하는데 도움을 주고

장을 청소해주는 역활을 해

소화를 돕거나 변비를 개선하는데

큰 효과가 있습니다.

 

NO.4 사과

 

 

사과에는 불용성 섬유소와

수용성 섬유소인 팩틴이 풍부하며

대장균 등의 유해균을 억제하고,

콜레스테롤과 중성지방을 배설해

장을 청소하는 등 장의 운동성을

개선해 변비와 설사에 도움을 줍니다.

 

NO5. 쑥

 

 

 

쑥은 치네올이라는 성붕이 있어

장 속에 있는 대장균 등 나쁜 균을

죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해서

서화 작용을 돕고, 대장이나

소장의 염증성 질환에도 효과적입니다.

 

NO.6 브로콜리

 

 

브로콜리는 장에 문제가 있으신

분이라면 반드시 섭취해야 하는 음식

으로, 글루코시놀레이츠로 알려진

대사산물이 포함돼 있어 염증을

일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써

장건강에 도움을 줍니다.

 

NO7. 바나나

 

 

바나나에는 장내 미생물의 활동을

증강시키는 역활을 해, 소화 과정을

돕는 효능이 있는 장 건강에

좋은 음식으로 알려져 있습니다

칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증

감소에도 효과 적입니다.