배에 가스가 자주 차는 이유

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속이 자주 더부룩하신가요?

배가 답답하면서 가스가 가득 차 있는

느낌이 드시는 경우 있으실 텐데요,

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유에 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

배에 가스가 차게 되면 방귀가 

마렵고 방귀가 나오게 되는데

방귀는 생리적인 현상으로

어쩔 수 없는 상황이 발생됩니다.

 

 

그렇지만 이런 게 자주 반복이 되고

평소보다 방귀를 많이 뀌게 된다면

살아가면서 불편함을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

배에 가스가 자주 차게 되면

속도 더부룩하고 방귀도 마렵고

오래 참게 되면 복통으로 이어지기도

하는데요, 사람들이 많은 곳에선

방귀도 시원하게 내 맘대로 뀔 수가 없어

그 고통은 배가 됩니다.

 

 

이렇게 배에 가스가 생기는 이유는

음식을 섭취할 때 

평소와는 다르게 입을 크게

벌려 먹는다던지 무의식 중에

외부 공기가 식도를 통해 

소화기관으로 들어가는 경우

음식물들의 소화 과정에서 장안의

음식찌꺼기가 장내 세균에 의해

분해가 될 때 발생하는 가스

때문에 이런 현상이 생깁니다.

 

 

 

 

사람은 살아가면서 음식을 

섭취하는 게 자연스러운 현상으로

배에 가스가 차는 현상 역시 

자연스러운 현상 중 하나입니다.

하지만 일반적인 양 보다 배에 가스가 

많이 차서 일상 속에서 불편함을 느낀다면

문제가 있는 것으로 평소 식습관이나

생활습관 등을 돌이켜 볼 필요가 있습니다.

 

 

▶배에 가스가 차는 이유◀

 

1. 잘못된 식습관

 

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유로

불규칙적인 식습관을 들 수 있습니다.

평소 잘못된 식습관으로 생활을 해온 사람은

다른 일반인들에 비해

배에 가스가 차는 증상이 심하며

소화기관에도 문제가 있는 것으로 나타나고 있습니다.

 

밥을 정해진 시간에 규칙적으로 챙겨 먹지 못하거나

인스턴트식품과 폭식을 한다던지

급하게 밥을 먹는 경우에 이런 증상이 심해지기도 합니다.

 

 

 

 

보통의 위장 질환은 

잘못된 식습관과 생활패턴으로

시작된다고 할 수 있습니다.

평소에 육류나 유제품을 과도하게 섭취하거나

기름진 음식들로 식단을 꾸리게 되면

배에 가스가 가득 찰 수밖에 없습니다.

 

 

육류는 다른 음식 들에 비해

장에 머무르는 시간이 길고 

소화 시간도 다른 음식에 비해 길기 때문에

육류를 많이 섭취하는 사람은 그만큼

장에 가스가 많이 생길 수밖에 없게 됩니다.

 

 

 

또한 뭐든지 적당히 먹는 습관을 들여야 하는 게

아무리 몸에 좋은 것도 과하면 해가 되듯이

음식도 마찬 가지로

적당히 알맞게 먹으면 몸에 약이 되지만

너무 지나치게 될 경우는 독이 됩니다.

 

 

유제품이나 우유 같은 제품은 적당히 먹으면

소화 기관에 큰 도움을 주지만

과할 경우 소화불량이나 복부 팽만감 등

배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

잘못된 식습관 중 대표적으로

빨리 먹는 식습관을 가졌다는 겁니다.

바쁜 현대인일 수록 바쁜 업무로 인해

식사시간은 점점 빨라지고 줄어드는 

추세로 이어지고 있습니다.

 

 

밥을 빨리 먹게 되면 음식을

제대로 충분히 씹지 않은 상태로

넘기게 되며 이렇게 될 경우

음식을 분해시키기 위해 위산이 

과다 분비되어 배에 가스가 차고

역류성 식도염이나 위염 증상으로

발전할 가능성도 생기게 됩니다.

그렇기 때문에 음식을 먹을 땐

충분히 천천히 씹어 삼키는 

식습관을 들이는 게 중요합니다.

 

2. 스트레스

 

 

 

스트레스 역시 만병의 근원이라

할 수 있습니다.

스트레스가 쌓이게 되면 

몸은 긴장을 하여 소화 기관에

역할을 위축시켜 소화 기능을 

떨어 트리고 이런 악순환이 

반복되면 배에 가스가 차게 되는

이유가 될 수 있습니다.

이를 예방하기 위해선 평소

스트레스를 해소할 수 있는 자신만의

취미를 만들고 몸의 건강을 위해

활동적인 생활패턴을 가지도록

노력하는 것 또한 방법이 될 수 있습니다.

 

 

▷가스 빼는 방법◁

 

 

1. 물 마시기

 

 

 

 

속이 더부룩하다고 탄산음료를 

먹기보다는 물을 먹는 게 

장기적으로 볼 때는 더욱 좋습니다.

물을 마시게 되면 혈액순환이 

활발이 이루어지게 되어

장 내 가스를 배출하는 데 있어서

큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 배 따듯하게 하기

 

 

배를 따듯하게 해 주게 되면

소화기관의 역할을 활발하게 해

소화를 원활하게 도와주며 

장 내 가스 배출에도 큰 도움을

줄 수 있다고 합니다.

 

3. 야채 섭취 하기

 

 

 

앞에서도 언급했듯이 육류보다는

야채 위주의 식단을 짜 보세요

식이섬유가 풍부한 야채를 

먹음으로써 장속에 생긴 노폐물을

제거하는데 큰 도움이 됩니다.

장 속 노폐물을 제거 함으로 인해

장 운동이 활발해지면서 

장 내 가스 배출을 도와 효과적으로

가스를 배출할 수 있습니다.

 

4. 운동 하기

 

 

평소 활동량이 적다고 생각하면

적당량의 운동으로 소화기관에

무리가 가지 않게 도움을 줄 수 있습니다.

가벼운 스트레칭이나 요가, 필라테스 등

을 통해서 혈액 순환을 활발하게 도와

장 내 가스 배출에 도움을 줄 수 있습니다.