졸릴때 잠깨는 법

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졸릴 때 잠 깨는 방법 알아보자

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나른한 오후 점심을 먹고 앉아 있으면

잠이 쏟아지는 건 대부분의 사람들의

공통적인 현상이라고 할 수 있습니다.

다들 잠에서 깨기 위해

부단한 노력들을 하고 계실 텐데요

잠은 아무리 참는다고

참을 수 있는 게 아니기 때문에

어느새 꾸벅 졸고 있는 나 자신을 발견하게 됩니다.

 

 

 

 

이는 식사 후 소화를 시키기 위해

모든 에너지가 위장 운동에 사용되기 때문에

뇌로 공급되는 혈액의 양이 줄어들어

잠이 오게 되는 현상입니다.

 

 

우리가 잠이 오는 이유로는

꼭 식사 후 뿐만이 아니라

다양한 이후로 졸음을 느끼는 경우가 있는데

무리한 운동으로 인해 몸을 많이 사용한 경우

과도한 업무로 인한 피로 누적,

전날에 설친 잠 등 여러 가지 이유가 있습니다.

 

 

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잠 깨는 방법

 

 

1. 세수

 

 

세수를 하면 정신이 번쩍 들면서

순간적으로 잠에서 깨어 나는 효과를

받을 수 있습니다 찬물로 하는 세수는

세포들에게 긴장감을 주고 정신을 바짝

들게끔 하는 효과로 아주 좋은 방법입니다.

 

 

2. 환기

 

 

창문을 열어 환기를 시키는 방법도

졸릴 때 잠 깨는 방법으로 좋습니다.

이산화탄소를 배출해주며

나쁜 공기를 환기시켜주면서 정신을

맑게 깨워주는 효과를 준다고 합니다.

 

3. 저작근 운동

 

 

껌을 씹거나 무언가를 씹어주면 좋습니다.

저작근 운동이 뇌를 활성화시키기 때문에

무언가를 씹어 주는 것만으로도

뇌를 활성화시켜 정신을 깨어주는

효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

4. 스트레칭

 

 

간단한 스트레칭으로 졸음을

날려 버릴 수 있습니다.

의자에 오래 앉아 있다 보면 혈액순환이

제대로 되지 않아 졸음이 올 수 있기 때문에

앉아서든 일어나서 든 가능한 스트레칭을

통해서 몸의 근육과 혈액순환을 원활하게

해줌으로써 뇌를 깨워 정신을

맑게 해주는 효과를 준다고 합니다.

 

5. 충분한 휴식

 

 

잠꺠는데 가장 좋은 방법이죠.

당연한 소리겠지만 잠깐이라도 

휴식을 취해 안정을 취한다면

잠깨는데 큰 도움이 된다고 합니다.

특히 운전할때 졸음쉼터에 들려서

10분이라도 쉬고 가면 

큰 도움이 된다고 합니다.

 

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졸릴 때는 정말 약이 없습니다.

졸릴 때는 자는 게 최고이지만

매번 그럴 수가 없기 때문에

이런 방법들을 사용할 수밖에

없습니다 따라 해 보시면 정말 졸음

이 조금은 달아 나는 효과를 보실 수

있으실 겁니다.